[...] sexem: ruchy frykcyjne robisz odruchowo, a nie rozkmniniasz, pół cm w doł czy do góry. Po prostu staraj się wykonywać to co nauczyłaś się na zajęciach, nie stój jak kołek w miejscu tylko próbuj atakować, z czasem coś zacznie wychodzić. i właśnie w tym problem, że ja nie mam tych odruchów. Do tego boje się zadać komuś cios i jakoś ciężko mi się [...]
co do działania therm line to gdy po raz pierwszy zaczelam stosowac mialam tyle powera że nie moglam usiedziec w miejscu,doslownie mnie nosilo,pamietam ze az musiałam sie przebiec z parteru na 8 pietro trzy razy i z powrotem ;P.Ale to bylo tylko pierwszego dnia. Potem jak organizm sie przyzwyczail nie mialam juz takiego uczucia ale czulam jednak [...]
Jak dieta? Mase da Ci tylko i wyłącznie porządna micha, nie da sie łyknąc czegoś i rosnąć... Jeśli nie masz dieto to obojętne ile byś wydał na odzywki, to masa bedzie itak stała w miejscu. Dopracuj Diete, jesli mialeś cykle na mono, to mozesz sprobowac Cell Pump. Shocka sobie narazie daruj... Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-03-22 18:44:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Organizm nie będzie mógł szybko nabierać masy ciała bo po prostu nie będzie miał z czego :) 0/50+ kcal to będzie ok, jeśli waga będzie stała w miejscu to podbij znowu delikatnie np. o 50 kcal i obserwuj dalej, wrzuć 1 raz w tygodniu aero 20 minut.
1.wyciskanie w leżeniu to chodzi ci o francuskie ( na triceps ) 2. na barki? sprzed głowy wyciskanie? 3/ 4. nie mam wyciagu moge to czyms zastąpic? 5. i 10. nie rozumiem a jeśli mam trening splita 3x w tygodniu to też tak trenować? nie lepiej porobić parę ćwiczeń? drop jump? bieg w miejscu itp.
[...] zgięcia kolan dwutakt wyskoki z kolanami do klatki drop jump przysiad bułgarski wsady drybling skoki na jednej nodze skoki przez małe płotki bokiem ustawienie się do obrony samobójki bieg do przodu do tyłu (tak jakby przez drabinę) bieg slalomem tyłem skok przodem przez płotki i powrót slalomem bieg w miejscu podrzucenie piłki i wyskok do niej
[...] tylko nabawili sie kontuzji ale i po 10, 15 latach zorientowali się, że tak na prawdę nie otrzymują od swoich instruktorów już nic a od kilku lat ćwiczą to samo - stoja w miejscu. I nie jest to winą karate czy kung fu, najzwyczajniej w świecie kończy sie wiedza naszych instruktorów ale ich zadufanie i duma nie pozwala im szukać czegoś więcei i [...]
[...] spokój z bólem przy owulacji. coraz częściej jednak lądowałam u ginekologa z bólem, którego nie umiałam nigdzie umiejscowić. jakby pomiędzy jajnikiem a odbytnicą, ale w miejscu, w którym w sumie nic nie ma. w badaniach zawsze ok, usg bez zmian. (endometriozę da się niestety tylko laparoskopią zdiagnozować jeśli nie ma torbieli). po [...]
[...] kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Niestety nie posiadam takiego. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej moja waga stoi w miejscu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Ciągle się waham ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ [...]
to tak jak napisałem wyżej ważenie co tydzień naczo jak waga będzie stała w miejscu to bedzie trzeba dopic kcal i tyle w temacie ( na osobiscie zwiększyl bym już teraz kcal bo to naprawde mało tym bardziej że masz problemz tyciem) ale można wystartować z tego co teraz masz i obserwować wagę
Nie, bezdech jest najgorsze co mozesz zrobic Chodzi oto, ze poglebianie ma byc na wydechu, czyli na wdechu po prostu zostajesz w miejscu, na wydechu, delikatnie, stopniowo schodzisz w dol (nawet o milimetry, i juz nie wracasz do poprzediej pozycji z tego, co poglebiles!). Pamietaj o rozluznieniu miesni, ktore rozciagasz, a najlepiej calego ciala.
a wiec tak mam pytanko biłem go w lewe udo zmieniłem teraz na prawe jakis tydzien temu i na lewym udzie w miejscu kucja wyczówalny jest pod skóra obrzęk jak by pare komarów ugryzło w jedno miejsce ?????? nie boli i nie przeszkadza !!! nie wiem norma czy dac sobie spokój i zobaczyc po tygodniu jaka bedzie reakcja na prawym udzie ??? po zatym towar [...]
[...] problem z przytyciem, nawet jak dużo jadłem. Po mass freaku w połączeniu z dietą przytyłem 10kg dokładnie tyle ile tego zjadłem ;). Z siłą na razie przez 3 tygodnie stoje w miejscu, ale jest coraz lepiej. Po odstawieniu boje się, że znowu schudnę jednak nie chce uzależniać się od przyjmowania suplementów (oprócz witamin i minerałów). Teraz [...]
Ja stoje narazie w miejscu z wagą, ale teraz planuje zakupic kreatyne, gainera, jakies witaminy i omega 3 + dietka i mam nadzieje , ze przez wakacje z 6 kg utyje :)
[...] angażując głównie triceps i zastanawiam sie czy starać sie go rozszerzać bo mój ruch jest bardzo długi. Raz juz probowalam chwytac szeroko ale przez 3 tygodnie stalam w miejscu i nie moglam podniesc nawet ciezarow nieco wyzszych niz rozgrzewkowe - mam wrazenie ze nie mam czym wyciskac. Czy jest to do wypracowania? Czy zostawic tak jak jest [...]
[...] jego instrukcji w pierwszym etapie powinno się schudnąć min.4-5kg w ciągu 10 dni fazy uderzeniowej czyli czystych protein.Ja mam za sobą 8 dzień diety i nic waga stoi w miejscu.Stosuję oczywiście wszystko jak w książce.Ale zaczynam podejrzewać że to przez tabletki antykoncepcyjne.Niecałe 2 miesiące temu odstawiłam tabletki.Czy to możliwe [...]
[...] Zauwazylem, ze owszem bic i tric byly duze ale tylko po treningu. Nie dosc tego. Po miesiacu optycznie wydawaly sie mniejsze niz jak zaczynalem ten plan a na miarce stoja w miejscu. Cos mi sie kiedys obilo o uszy (oczy) jak przegladalem fora, ze Reg Park po zwiekszeniu objetosci (a jak wiadomo cwiczyl 3 razy w tygodniu cale cialo) zanotowal [...]
Efekty widzę ,ale czuje jakbym jadł za mało i teraz obawiam się ,że jak zmienię swoją dietę to stanę w miejscu. Teraz jeszcze jak dojdzie spalacz będę musiał zmienić swoje ćwiczenia dodać cardio co również spowoduję zwiększenie intensywności ćwiczeń a kaloryka trochę mała .Muszę również jakieś szejki warzywno owocowe robić bo każdy mi mówi ,że [...]
[...] wrzucę trening 2x week na giry żeby jeszcze bardziej je ruszyć. Wczoraj bez szaleństw. Nogi: siady - 60/100/5x140kg - 12r/12r/5x8r. suwnica - 5x200kg - 5x12ruchów wykroki w miejscu z hantlami - 16/24/30kg - 12ruchów zginanie nogi stojąc - 3serie mniejszym ciężarem na każdą nogę - 12ruchów martwy na prostych nogach z hantlami - 24/30/30kg - [...]
[...] fbw ćwiczyłem kiedyś. Jeśli chodzi o technikę wykonywanych ćwiczeń to jest spoko. Na splicie i tak mam przyrosty, wizualne jak i zwłaszcza siłowe, tylko ta klatka stoi w miejscu, a raczej jej obwód na którym mi zależy. Co do diety, to tak jak pisałem - staram się jak mogę (jak mi na to czas pozwala, bo mam jeszcze szkołę). Od tych 3 mięsięcy [...]
Pytanie o rozciaganie
